Secara umum, kita mengetahui bahwa status gizi ditentukan dari berat badan serta tinggi badan. Tahukah Anda jika mengukur lingkar perut juga sama pentingnya dengan menimbang berat badan?
Setiap orang memiliki lemak di berbagai bagian tubuh mereka. Banyak terjadi di beberapa orang yang memiliki lemak tubuh berlebih di sekitar bagian tengah tubuhnya. Hal ini lebih berisiko terhadap kesehatan daripada lemak berlebih yang ada di bagian pinggul dan paha. Lemak di perut atau biasa disebut visceral fat adalah lemak internal berbahaya yang melapisi organ-organ tubuh Anda. Mengukur visceral fat dapat memberikan gambaran yang lebih akurat untuk beberapa kondisi kesehatan. Lemak di bagian perut yang berlebih dapat menunjukkan risiko penyakit kardiovaskular, sindrom metabolik, dan diabetes tipe 2.
Lingkar perut dapat digunakan sebagai alat skrining tetapi tidak dapat mendiagnosa kegemukan atau kesehatan seseorang. Untuk menentukan status gizi seseorang tetap menggunakan perhitungan IMT. Berikut untuk nilai normal lingkar perut pada wanita dan pria:
Lingkar perut wanita >80 cm
Lingkar perut laki-laki >90 cm
Berikut cara mengukur lingkar perut:
- Lingkarkan pita pengukur di sekitar perut. Pastikan menempel langsung ke kulit, dan hembuskan napas dengan normal.
- Pita pengukur harus ditempatkan sekitar bagian atas pusar antara bagian bawah tulang rusuk terendah dan bagian atas tulang pinggul.
- Catat hasil pengukuran lingkar perut dalam sentimeter.
