Sayuran hijau mengandung tinggi kalsium dan vitamin K yang berguna dalam pemadatan tulang

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung tinggi protein dan kalsium. Ada juga penelitian yang menemukan bahwa konsumsi kacang-kacangan berpengaruh langsung pada pertumbuhan dengan meningkatkan produksi hormone pertumbuhan

3. Telur

Telur mengandung vitamin D, B12, dan tinggi protein termasuk asam amino taurine yang bekerja bersamasama dalam pertumbuhan dan pembentukan tulang

4. Ubi jalar

Ubi jalar sebagai sumber karbohidrat bisa membantu memenuhi kecukupan kalori dalam masa pertumbuhan. Kandungan karotenoidnya juga bisa menunjang pertumbuhan tulang

5. Jambu

Jambu mengandung tinggi vitamin C yang berperan dalam sintesis kolagen dalam tubuh. Kolagen merupakan salah satu bahan baku penting dalam metabolism tulang, apalagi dalam masa pertumbuhan.