Tiga Makanan untuk Jaga Kesehatan Mata pada Anak

Mata adalah organ sensorik utama yang membutuhkan perawatan khusus supaya anak bisa hidup sehat dan produktif.

Jika ada yang menanyakan, “Makanan apa yang baik untuk kesehatan mata?”, biasanya jawaban yang sering muncul adalah wortel.

Padahal, sebenarnya bukan hanya itu, loh. Berikut 3 makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan mata pada anak.

1. Ubi jalar

Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat, dan jarang dibahas sebagai sumber vitamin. 

Namun, kandungan vitamin A dan C dalam ubi jalar termasuk tinggi, sehingga bermanfaat untuk kesehatan mata. 

Tetapi, supaya zat gizinya bisa didapatkan secara maksimal, usahakan tidak diolah dengan cara digoreng.

Bisa diolah dengan cara dikukus, direbus, atau diolah dengan cara lain. Pastikan tetap enak, supaya anak Anda juga suka 😀

2. Bayam

Selain sumber zat besi, vitamin, dan mineral lain, bayam juga mengandung zeaxanthin dan lutein yang baik untuk menjaga kesehatan mata. 

Zeaxanthin dan lutein tidak dapat disintesis pada manusia, sehingga hanya bergantung pada asupan makanan untuk mempertahankan kadarnya di dalam darah dan jaringan tubuh.

3. Alpukat

Alpukat juga mengandung lutein dalam jumlah besar.

Selain itu, lemak baik (tidak jenuh) dalam alpukat juga bisa membantu penyerapan vitamin A di dalam tubuh. 

Tapi, dikonsumsinya tanpa tambahan gula, pemanis, atau kental manis ya 😀

Kalau konten ini bermanfaat jangan lupa dibagikan kepada orang-orang yang Anda sayangi ♡
WhatsApp
Facebook
Twitter
Telegram
Titis Rahfaprilia, S.Gz.

Titis Rahfaprilia, S.Gz.

Konsultasi Sekarang

Kategori

Populer

Konsultasi

Tes Resiko Penyakit

TikTok Feeds

Copyright © 2024 The Doctor Diet | All Rights Reserved