Healthy Friends pernah mencoba konsumsi suplemen vitamin atau suplemen tertentu tidak? Kira-kira boleh tidak yaa dikonsumsi dengan minuman lain selain air putih? Apakah mengganggu penyerapan vitamin ke dalam tubuh tidak yaa? Lebih lengkapnyaa yuk simak penjelasan dibawah ini…

Suplemen vitamin dibutuhkan untuk mendukung daya tahan tubuh dan menjaga imunitas dari serangan virus, kuman, maupun patogen lainnya. Suplemen vitamin baiknya dikonsumsi saat kebutuhan zat gizi tertentu meningkat seperti saat perempuan sedang haid maka membutuhkan asupan zat besi lebih tinggi daripada biasanya, lalu disaat kekurangan asupan makanan yang dikonsumsi semisal dalam satu minggu tidak mengkonsumsi sayur dan buah, atau kondisi tertentu seperti sedang sakit, ibu menyusui, ibu hamil dan bagi lansia.

Saat mengkonsumsi suplemen tidak disarankan dengan minuman kopi, teh, soda, susu, sirup, atau lainnya karena jika konsumsi vitamin dengan minuman lain selain air putih maka akan mengganggu penyerapan zat yang terkandung dalam suplemen, contohnya seperti konsumsi suplemen dengan minum kopi maka dapat meningkatkan denyut jantung, dan dapat mengganggu penyerapan kalsium.

Hal ini berlaku juga jika konsumsi suplemen dengan teh karena terdapat zat tanin pada teh yang dapat mengganggu penyerapan zat besi sehingga suplemen tidak bekerja secara optimal. 

Maka dari itu sebaiknya pada saat mengkonsumsi suplemen, sebaiknya mengkonsumsinya dengan air putih agar tidak mengganggu penyerapan suplemen sehingga manfaat dari suplemen bisa kita dapatkan untuk tubuh. Jika ingin konsumsi minuman manis baiknya diberi jarak sekitar 1-2 jam setelah minum vitamin agar tidak ada efek samping atau reaksi yang dapat mengganggu tubuh.

Dalam menjaga daya tahan tubuh tidak hanya dengan cara mengkonsumsi suplemen, tetapi kita juga bisa dengan mengkonsumsi makanan sesuai pola gizi seimbang karena nutrisi terbaik yang berasal dari real food / makanan yang dikonsumsi, istirahat yang cukup,  minum air putih sebanyak minimal 2 liter per hari agar memenuhi cairan dalam tubuh, melakukan aktivitas fisik, berolahraga minimal 30 menit dalam sehari, kelola stress, menjaga pola tidur.

Untuk mengetahui pola diet yang tepat agar tercukupi asupan zat gizi tanpa suplemen vitamin atau jika ingin waktu yang tepat untuk mengetahui konsumsi suplement vitamin bisa konsultasikan ke Ahli Gizi yaa..